【导读】现代社会压力越来越大,失眠怎么办是很多人关心的问题,睡眠可不能光用药物来治疗哦。有一些帮助睡眠的穴位你知道有哪些么,下面介绍一些帮助睡眠穴位,一起来看看吧。
按摩哪个穴位帮助睡眠
擦涌泉穴部位:足底心,前1/3与后2/3交界凹陷处。
按揉印堂穴部位:两眉头连线的中点。
按揉太阳穴部位:眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处。
按揉内关穴部位:腕横纹上2寸,桡侧腕屈肌腱、掌长肌腱之中。
按揉神门穴部位:腕横纹上,尺侧腕屈肌腱桡侧端。
按揉胃脘部,以中脘穴为中心。部位:脐上四寸,前正中线上。
促进睡眠的穴位
根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以,我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法治疗。
按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关、神门、三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。
中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。
1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1-2次。
2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,其余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部。每天3-5次,每次至少5分钟,也可用梳子。
6、足浴法:足部保暖有助于睡眠,睡前用温水(可加入艾叶、红花中药液)泡脚,手足怕冷的人可以穿上厚袜子睡觉。