老年人想要拥有健康的身体，预防疾病和加强自己的锻炼都很重要，但是充足的睡眠也是不可忽视的，老年人只有睡的好才能更健康，睡不好则容易影响情绪甚至引发一些疾病。通过进食也是可以改善睡眠的。
1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
2、菊花茶能够使人镇静下来，对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。
3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
4、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
中老年人养生睡眠是关键 哪种食物有助睡眠