【导读】对于一些想减肥的老年朋友来说，剧烈运动肯定是不行的，特别是有些中老年肥胖者往往有糖尿病、高血压、高血脂等疾病，故在运动时更要注意安全性，那么中老年人如何运动减肥呢？小编给你支支招。
中老年人如何运动减肥
1、初级阶段8周
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：
(1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。
(2)放松走600～1000米回家。
(3)大步走(慢速)600～1000米到公园。
以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。