【导读】很多老年人早晨起床之后喜欢外出运动锻炼一下，但是如果遇上天气恶劣或者雾霾不宜外出时怎么办？下面推荐4种在家里可以做的健身锻炼。
一、踱步健身。
在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，就可以达到平时散步的效果。
在家踱步时，还可以听听轻音乐或新闻，不知不觉就完成了当天早晨的锻炼任务。这样踱步可以活动全身，促进血液循环，使睡了一晚上的身体得以放松。
二、颤抖健身。
可在家中的床上或地板上进行。
运动前先喝一杯凉开水。然后，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。
静止1分钟后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。
然后，四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛、高血压以及腰酸背痛等疾病。