【导读】:人到中年,就更要爱惜自己的身体,到了中年,身体的各项机能都在衰退。因此,要注意按时检修自己的各个部位的机能,以便出现问题及早治疗。检修也主要是一些基本的项目,为了有一个更强壮的体魄,就检修下吧!
量体重
肥胖是万病之源,是诱发糖尿病、高血压、冠心病等危险因素,因此要定期量体重,当超出正常标准时及时采取减肥措施,如多参加运动,适当控制饮食等。计算体重的公式是:男性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-105,超过标准10%为偏重,超过20%为肥胖。
测血压
定期测血压可以早期发现高血压病,以便及早治疗。高血压常引起心、脑、肾等脏器的并发症,可诱发动脉硬化,引起心肌梗塞、中风。高血压不一定有头昏、头晕、耳鸣、眼花等症状,不能只根据症状判断有无高血压。通常人们觉得老年人才会患高血压,实际上,随着人们生活压力的增加,它也会出现在中青年人的身上,特别是那些有家族病史,工作压力大,酗酒,抽烟的人群,定期测量血压是必须的。正常情况下,建议一年做1-2次血压测量。测量血压之前,要先排空膀胱,不要饮酒、喝咖啡,也不要抽烟,休息放松20-30分钟之后再进行测量。
查耳鼻喉及眼底
可及时发现鼻咽和喉咽等部位的肿瘤。眼底检查可以反映脑动脉硬化的情况,不少疾病可通过眼底检查及时发现,如观察视网膜动脉是否硬化,可知道全身动脉硬化及脑动脉硬化的程度,所以高血压、冠心病、糖尿病及过度肥胖者都必须经常查眼底。中年人应每年检查眼底1次。对近期发生视物模糊并伴有头痛者,更需及时检查眼底。