【导读】：老年人骨骼衰退，容易骨折。我们可以练习一套操，可以抑制骨骼的衰退。老年人一般都有晨练的习惯，可以在早上的时候练习，可以健骨，又可以
下面这套健骨操对扼制骨骼的功能衰退很有效果。整体健骨操分为两大部分，通过外部活力健骨操和内部调和健骨操两套八组动作，对我们的骨骼进行从内到外的调整，起到健壮骨骼，延缓衰老的作用，从而达到有效地防治骨质疏松的目的。
第一部分：外部活力健骨操
健骨操的第一部分主要是身体的平衡性锻炼，这组动作吸取了西方流行的舞蹈形式，比如拉丁舞、爵士舞、探戈等，又混合了极具我们传统特色的秧歌舞步，通过这种东西方多种舞蹈形式的搭配组合，使得中老年人身体不同部位能平衡锻炼。不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善老年人身体的平衡功能，对防止跌倒有很大作用。