本页提供2015年8月27日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是步建立。主题是《男人和女人什么样的更易骨折》。主要介绍骨质疏松与驼背的关系，预防骨质疏松如何补钙，冰花锅贴的制作方法等相关内容，久久养生堂家政女皇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
步建立：中国人民解放军白求恩国际和平医院骨二科主任。
身高变矮4厘米可能与骨质疏松有关。如果老人身高降低4厘米说明发生椎体压缩性骨折。
图：老年人发生骨质疏松非常危险
70或75岁以上的老年人最易发生骨折的部位就是髋骨。西医通常把股骨颈骨折和粗隆间骨折都叫做髋部骨折。老人发生髋部骨折仅半数可以恢复，另外一半可能会导致死亡。
年纪越大髋部越易骨折。
骨质疏松症在最开始是没有症状的，瘦小的人更容易骨质疏松。年龄越大越容易骨质疏松。肌肉含量低的人，更容易患骨质疏松。
图：骨质疏松的自我检测
健康的成年人一天需要1000毫克的钙，而我国每人每天从食物中摄入的钙仅仅为400毫克，防治骨质疏松可补充钙剂，饮选择含钙高的钙剂，碳酸钙性价比高，是不错的选择。另外维生素D可以促进钙的合成，因此也是预防骨质疏松必不可少的微量元素。
大厨家常菜：冰花锅贴。
20150827家政女皇视频和笔记:步建立,骨质疏松,补钙,冰花锅贴