本页提供2016年3月30日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈红。主题是《最放松的坐姿竟最伤腰椎》。主要介绍护腰按摩操三分钟告别腰疼，豆豉扁豆的制作方法等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
一些肾结石病变可能表现为腰疼症状；不过这种腰疼的疼痛部位比较高，一般在腰部以上，腰椎两边；绞痛和钝痛都有可能出现，有时候疼痛还会往下反射到下腹部和大腿内侧，并伴随有血尿、尿频、尿急、尿痛等现象。
图：腰痛的原因
除此之外，一些肿瘤、泌尿系统、生殖系统疾病都可能引起腰疼，因此出现不明原因的腰疼时，建议您首先就医，排除内脏疾病风险。
石吊兰有凉血止血、通络止痛的功效，而杜仲可以补肝肾，强筋骨。取石吊兰、杜仲各三钱，用水煎服。
不主张自己在家随意按揉腰部，因为这样有时反而会越揉越糟，此时我们可以按揉双手的腰疼穴，来迅速缓解腰疼症状。
腰疼穴位于双手手背，从食指与中指，无名指与小指之间，由掌指关节顺着手背筋到腕横纹的连线中点处，也就是距离腕横纹约一寸的地方，一只手有两个穴位。
图：腰疼穴
用拇指指尖对穴位进行垂直按压，每次按压三到五秒，同时在可以的范围内活动腰部。
急性腰扭伤，腰肌劳损，椎间盘突出，坐骨神经痛，不明原因的各种腰痛，按摩腰疼穴都有缓解的作用。
护腰按摩操三分钟告别腰疼：拇指翘起与手掌呈九十度角，把小指放在两侧胯部最高处，拇指自然在脊柱两侧，从上往下轻柔按摩，速度不宜快，直到尾椎骨处，然后用中指轻轻点按一下尾椎骨的尖端，也就是长强穴，这个穴位有强筋骨的作用。按摩一遍约三分钟，每天按摩两次即可。
图：护腰按摩操三分钟告别腰疼
大厨家常菜：豆豉扁豆。
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