健康功效：
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
大米：富含碳水化合物、富含锰
食材用料：
- 南瓜半个
- 大米
- 豌豆
- 圆蘑菇
- 盐少许
菜谱做法：
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1.大米洗净后控去水分，放入锅中，小火慢慢炒熟，至颜色微黄，并可以闻至熟米发出的香味。
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2.炒好的大米晾凉，倒入搅拌机的研磨杯中，打成米粉，不用打得很细腻，打成细小的颗粒就可以。
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3.南瓜去外皮，切成块，圆蘑菇洗净切成丁，豌豆洗净。
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4.将所有材料混合，所有材料都要沾上米粉，加少许盐拌匀，上面淋少许水。
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5.上蒸锅蒸熟即可，大约需要25－30分钟。
菜谱小贴士：
放入菜中的米粉量随意，根据个人口味自行调整；米粉可以一次多打出一些，做蒸菜时都可以用，保存时要密封好；几乎所有的蔬菜肉类都可以粉蒸，就是蒸的时间因材料不同而长短也有很大差异，总之是以蒸熟为准。肉类的话，还要事先进行腌制以入味；做蒸肉米粉，在炒大米时加几粒大料、一小段桂皮等和大米一起炒香，在一起打成粉即可。