健康功效：
芦笋：利水、清热、增强免疫力
食材用料：
- 米一杯
- 乌岽茶3克
- 即食海苔适量
- 红萝卜一块
- 芦笋1根
- 油几滴
- 盐少量
- 开水适量
菜谱做法：
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1.米一杯提前30分钟左右淘洗干净浸泡，红萝卜和芦笋切小丁
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2.准备乌岽茶入茶壶，
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3.用开水洗一次茶叶，再倒入开水泡8－10分钟左右
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4.米倒去水，放入少许盐和几滴油拌均匀，不要咸，有一点点入味就可以了
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5.平均分到两个碗中，倒入茶水，茶水和米大约是1：1的量
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6.电饭烧开水，放入茶水米，蒸18分钟左右（时间与碗的深浅、米的多少有关）
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7.放入红萝卜和芦笋丁，盖上盖子，继续蒸大约3分钟左右
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8.蒸饭的时候，准备即食海苔，剪碎备用
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9.饭蒸好后，放入海苔，饭的热气会让海苔迅速扭曲变形，不定神看酷似茶叶，即可享用。
菜谱小贴士：
很喜欢做茶叶饭，想起暑假在图书馆值班，中午常常溜回宿舍做饭，袅袅茶香陪伴我度过孤寂的假期。
蒸饭的时候，满屋子飘香，这个乌岽茶的香味很特别，甚是清雅，但是又带点暖暖的香气！有一种生活得很舒坦很懒洋洋的感觉！现在，偶尔油腻的肉吃多了，就会做一顿茶香饭，降降脂，减减肥顺便美一把容！细嚼米饭的时候，颊齿留香，这应该是另一种茶趣吧！
泡水的茶不要太多，2个人，用3克茶就足够，太多了茶会很浓，煮出来的米饭会有点苦味哦！