健康功效：
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼
食材用料：
- 胡椒粉一点点
- 淀粉适量
- 油适量
- 盐少许
- 蒜一粒
菜谱做法：
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1.芥兰摘去叶子，叶子可以流着单独炒或者和其他食材同炒
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2.12芥兰梗洗干净后切短
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3.21牛肉切片，用少许盐，胡椒粉，抓入底味，不需完全入味，再用少许淀粉分抓透，然后用适量油封油
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4.锅里烧开水，放入几滴有，放入芥兰苗焯水断生马上捞出
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5.炒锅热油，爆香蒜蓉和姜片，下芥兰略炒，调入少许盐作底味装起备用
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6.1滑散，炒至牛肉变色
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7.2炒锅继续热油，放入牛肉
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8.倒入少许生抽，几滴老抽
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9.芥兰回锅同炒
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10.放入一汤匙蚝油炒匀即可装起享用
菜谱小贴士：
1、牛肉切片要均匀，别厚薄不一
2、放入淀粉前先入少许底味
3、然后淀粉兑少许水抓入牛肉内，不兑水的话可以用蛋清代替水，这样牛肉更嫩，但是要处理剩下的蛋黄
4、顺着一个方向抓透，抓到牛肉上劲，
5、再用一勺油封油，封油后的牛肉水份不易留出，被锁在牛肉内，再滑油的时候就能保持牛肉的鲜嫩了。