健康功效：
莴笋：清热、解毒、辅助降血脂
食材用料：
- 莴笋1根
- 新鲜红椒1颗,装饰用
- 盐1/4小匙
- 鸡精1/4小匙
菜谱做法：
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1.将莴笋根部，用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉
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2.再将尾部细嫩的皮削干净，只留下内部青绿色的茎
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3.先斜切成大薄片
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4.再切细丝
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5.炒锅里烧热油，加入莴笋丝，盐，鸡精，用大火快速翻炒
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6.直至莴笋丝变软了，即可盛盘
菜谱小贴士：
1、莴笋切的粗细和火柴棍差不多即可，切的太细口感不那么爽脆了
2、莴笋的表皮很厚，割的时侯要反方向割，很容易割到手，最好扶持的手戴上保护手套
3、炒的时侯油可以多放点，这样吃起来比较顺滑。盐要少放，这才能吃到食材的自然清甜味。
4、炒的时间不易太久，大火快炒，炒至软身就要出锅了。
5、莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，古书记载莴苣多食使人目糊，停食数天，则能自行恢复， 故视力弱者不宜多食，有眼疾特别是夜盲症的人也应少食。