健康功效：
玉米：健脾、利水、祛湿
彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
食材用料：
- 玉米半根（四个彩椒容量）
- 长豆角六根
- 红萝半根
- 青瓜半根
- 瘦肉120克
- 盐一小勺
- 淀粉一汤匙
- 老抽几滴
- （猪油）或植物油油适量
- 彩椒四个
菜谱做法：
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1.所有原料切小丁与玉米粒差不多大小即可，瘦肉用少许盐和一汤匙淀粉拌均匀后放入一汤匙油拌均匀封油。
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2.开水里滴少许油，先放入豆角粒和红萝卜煮三五秒，然后放入玉米粒，焯水8秒左右一起捞出（青瓜粒不需要焯水）
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3.锅里放入少许猪油，小火煎出油后去掉油渣，
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4.倒入鲜蔬粒，大火炒片刻，调入盐后装起备用
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5.大火热锅，锅里放入少许油，倒入肉丁，溜至肉丁变白刚熟，
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6.调入几滴老抽上色，
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7.然后倒回鲜蔬粒一起炒均匀即可出锅！
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8.彩椒外面用盐水刷洗干净,另外用干净的砧板和刀切去顶部，作为盖子，去芯，
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9.装入炒好的菜肴，即可食用
菜谱小贴士：
1 鲜蔬还可以根据自己的喜好换别的，瘦肉可以换成鸡肉。书中出现了几次这个类此的搭配，其实是因为有时候一次买多了，变着法儿做成不同的菜的！
2 装好每人一份，很有范儿，彩椒当然可以直接生吃，非常健康，不过要确保把彩椒洗干净。
3 如果宴请的宾客里有小朋友，这样一盅盅的宝贝绝对讨喜！
4 这道菜基本上不需要甚么调味料，就盐、油几滴生抽，因为鲜蔬粒都比较清甜，考的是对菜的生熟处理的判断，都要熟的刚刚好，口感才叫妙