健康功效:
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
食材用料:
- 石斑鱼500克
- 姜10克
- 葱花5克
- 细盐5克
- 植物油15克
菜谱做法:
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1.将去掉内脏处理干净的石斑鱼清洗干净,摆放在盘中备用
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2.姜剁成蓉
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3.葱切成葱花备用
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4.将葱花和姜蓉放在一碗内,加上1小匙食盐
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5.倒入植物油
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6.用筷子搅拌均匀
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7.将搅拌好的调味料均匀的洒在鱼身上
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8.用保鲜膜将装鱼的盘子封住,不用完全封住,留一小口
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9.放微波炉内,高火5分钟即可享用美味的石斑鱼了
菜谱小贴士:
1、要用专用微波炉的保鲜膜来封住盘子,但不要完全封住,留一小口透气,这和平时蒸食物的原理是一样的。
2、调味料要均匀的洒在鱼身上,和鱼一起蒸,微波出来后即可。也可以按平时蒸鱼的方法,只抹一点盐,出锅后再另外洒调味料。
3、蒸鱼的时间不宜过长,象这种小石斑鱼,一条大约100多克,微波高火5分钟足矣,如果时间过长,鱼肉会变老,就没有鲜嫩的感觉了。如果鱼是大条的,可以加多一分钟,按自家的微波炉的火力而定。
4、这次蒸的鱼没有加酱油,如果喜欢吃重口味的,可以加入一大匙酱油一起蒸。