健康功效:
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
橄榄油:富含热量、富含脂肪
食材用料:
- 黑豆苗
- 里脊
- 葱
- 姜
- 蒜
- 小米椒
- 橄榄油
- 蚝油
- 盐
菜谱做法:
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1.豆苗摘去须根,洗净沥水。(拍照之前豆苗就已经处理好了,所以就没有拍豆苗的处理过程)。里脊肉切丝,用姜丝、蚝油和橄榄油拌匀腌制15分钟左右。
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2.12葱切丝,蒜切片,小米椒去籽后切碎。
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3.21锅里倒少许橄榄油,放入葱蒜,中火炒香。
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4.放入腌好的肉丝。
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5.肉丝入锅后要快一点划散,继续中火炒至肉丝变白。
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6.放入豆苗,转大火,要快一点翻炒,炒至豆苗微微变软断生。
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7.放入小米椒末,加适量的盐调味,再次翻炒均匀即可。
菜谱小贴士:
1.用蚝油腌制的肉丝吃起来味道很鲜,而且口感嫩嫩的。
2.如果不能吃辣,可以把小米椒换成红椒,有少许的红色辣椒的加入,菜品的整体颜色更好看。是在没有的话,不加也不会影响味道。
3.加入豆苗后一定要大火炒制,这样才能避免豆苗出汤。
4.黑豆苗可以换成豆芽,里脊肉可以换成鸡胸肉或者牛肉。根据自己的口味来搭配吧。