【导读】粗粮一周减肥食谱的做法是怎么样的?减肥是常谈的话题、行为。那么，减肥吃什么好，粗粮一周减肥食谱的做法有哪些?一起和99养生堂小编来看看3种粗粮一周减肥食谱的做法吧!
粗粮一周减肥食谱
一、黑米一周减肥法
第一天：减肥前的“热身”
早餐：照旧。
午餐：平常的四分之三左右。
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。
第二天：减肥前的“热身”
早餐：照旧。
午餐：平常的一半左右。
粗粮一周减肥食谱
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。
第三天：开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。