午餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉减肥食谱
饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭180卡;鸡脯蔬菜沙拉130卡
下午加餐：
酸奶食用量：1杯脱脂低热量酸奶100卡鸡胸脯肉能够使你产生饱腹感，也低卡路里，菠菜富含维生素，避免贫血的问题，下午可以喝一杯脱脂的酸奶，能够促进肠胃蠕动，促进消化，轻松瘦肚子就是这么简单!
晚餐：鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜减肥食谱
饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡;1小碗米饭130卡;炒蔬菜55卡
晚上加餐：
一周减肥食谱怎么吃
低卡小番茄(9点之前吃)推荐食用量：6~8个小番茄约15~20卡鱼肉含有不饱和脂肪酸可以促进新陈代谢，能够加快脂肪的消耗，小番茄有丰富的营养且热量低，许多模特都是靠它维持身材，让你一周瘦10斤不是梦!
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