消化一级棒-纤果麦片没负担
需备：牛奶&个人喜爱麦片&新鲜水果
牛奶微波至温热，加入适量麦片及蔬果大功告成！水果种类则多多益善。
豆奶蛋大夹攻-补钙补元气
需备：豆奶、起司、全麦面包、鸡蛋、高蛋白奶粉
微波加热的豆奶中放入高蛋白奶粉，煎蛋可搭配全麦面包跟起司做三明治。美味满点、健康满点。
【通体舒畅消化餐】
蔬果三四五-没事多吃水果
需备：蔬菜、水果、果汁机
推荐蔬果汁：黑醋番茄汁，抗氧化首选。洗净的蔬果去皮，打成果汁，可以搭配沙拉盆或淀粉类主食。
轻食健康吃-沙拉满屋
需备：个人喜爱之生菜、水果、沙拉酱(口味任选)
将蔬果洗净、冰镇，当天早上再切片。市面上有很多沙拉酱的选择，瓶装的橄榄油醋酱很多选择，相当健康！
一顿for懒人的自制早餐，就是要让慵懒美人们多睡点没关系！可别睡过头，记得准时起身犒赏自己一番，因为你可要活力十足的迎接精彩的一天。