很多胃不好的朋友们在吃东西的时候或许都会出行返酸的现象，那么这个现象要怎么缓解呢？这也是很多朋友想要了解的。对于胃不好的朋友来说，平日里可能经常会出现胃部灼烧感，在进食之后，还能明显感觉到食物消化得比较慢，有时，甚至可能会产生恶心、想吐等反应。其实，这种情况也就是医学上经常提到的“胃反酸”，这种症状在年轻人群体当中是非常常见的。
4种水果要注意
1.柠檬
柠檬当中含有大量的营养物质，其中最为突出的还要数维生素C，而维生素C本身就属于抗氧化物质，当人体摄入之后，不但能够使皮肤状态更好，还能够缓解身体的疲劳感。但对于胃部经常反酸的朋友而言，平日里最好少吃柠檬，因为柠檬当中含有一定量的果酸，人体一旦大量摄入，就可能对肠胃健康造成更大的损伤。
2.山楂
在日常生活中，山楂是一种老少皆宜的水果，它不仅味道可口，而且具有一定的营养价值。但对于经常胃胀不消化或胃反酸的朋友来说，同样不适宜大量食用。
这主要是因为山楂中的一些成分会促进胃液的分泌，如果本身就存在胃反酸的现象，那么食用山楂就容易导致胃液分泌过剩，在这种情况下，就极有可能对胃黏膜造成更大的损伤。
3.猕猴桃
猕猴桃的性质偏寒，对于胃不好的朋友来说，长期大量食用可能会损伤脾胃当中的阳气，从而使人产生腹痛或腹泻等症状。更重要的是，猕猴桃当中含有丰富的维生素与果胶，这两种物质同样会促进胃酸的分泌。
对于经常出现胃反酸症状的朋友来说，平日里要尽量少吃。
4.鲜枣
鲜枣当中的膳食纤维含量比较高，对于胃不好的朋友来说，一次性大量摄入可能会对肠胃造成刺激，从而引发肠胃的不适症状。同时，鲜枣的外皮是比较坚硬且锋利的，对于频繁出现胃反酸的朋友来说，鲜枣的外皮可能会对胃黏膜造成刺激，从而加重胃部的不适。