保健名医汤军教学生如何走出假期综合症

快到五一了，又是一个小长假，对于正在学习的大部分学生，五一过后还没有从假期悠闲的状态中走出来，很多同学都出现了上课睡觉、四目张望、哈欠连天甚至严重者竟然忘记了已经开学了早上到上课的时间了依然在家蒙头大睡。针对上述的症状可以归纳为是假期综合征过后的不适应表现。如不及时制止，这样下去，不仅影响了正常的教学秩序，也会对学生的身心造成一定的影响。那么，如何解决这一问题呢。专家汤军总结了以下几点



首先调整学生的状态

对于已经是中小学生的孩子们来说，老师们建议，开学前要调节好心态，调整好生活作息，从身心两方面做好开学前的准备工作。切忌把太过放松的心情带到新学期中。

假期放松之后，如何再投入学习中去，是很多家长关心的问题。首先，要做好学习上的准备，把假期作业检查一遍，看看有哪些老师布置的作业还没有完成。一边检查，一边也是在做知识的梳理工作。假期里放下的课本知识，在最后一个星期的时间里拎一下，既是对上一个学期有所总结，也会对新的学期有所助益。

其次，是要调整好作息时间。假期里，孩子们的自主时间比较多。不需早睡早起，父母不在家，一个人可以随意玩电脑看电视。晚上十一二点才休息，第二天醒来已是午饭时间。

在放假前的一段时间里要把这个生物钟给调整过来，作息时间要和学校里合拍，这样开学后也会有一个良好的精神状态。

如果放假后几天，孩子虽然在学校上课，可仍然显示出放假的状态，晚上睡得比较晚，白天又没精神，家长可与老师沟通，请老师在学校尽量让孩子不在正常上课时间内睡觉，晚上孩子回家后，家里保持比较安静的环境，让孩子提前上床睡觉，这样，经过一两个星期，孩子一般都会很快调整过来。

另外，孩子假期中习惯了书籍文具衣服等不每天收拾或者等家长收拾，但开学后，这些东西必须每天整理，红领巾、校服也要洗干净，开学升旗时这些装备一般会用得上。这些事情可以让孩子自己完成，不仅锻炼他们的动手能力，也是提醒孩子：开学了，该收心了。

专家汤军介绍，有的家长在开学前往往会用比较威胁性的口吻让孩子集中注意力到学习上去，这是比较普遍的一个现象，但是如果手段和方式不得当，反而会起到反作用，给孩子造成不必要的压力。家长应该用正面的引导来鼓励孩子的学习兴趣。