养生导读：跑步是有效的减肥运动，但具体什么时候跑步最减肥，是不少瘦身一族都想知道的。其实跑步减肥的最佳时间没有特定的说法，合适自己的就是最好的。下面为您介绍跑步最减肥的六个时间段，不妨一看！

什么时候跑步最减肥？

跑步能令你的生活方式变得更健康，是最简单的运动。跑步主要用于快速行进，同样，适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材，防止你的骨骼、肌肉退化，抵抗疾病，能够提高身体的总体水平，让你显得更加自信。

跑步并没有一个特定的最佳时间，在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。

1、上午9--10点做点运动

这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动进步一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处，这个时间是“跑步减肥的最佳时间”。

早晨跑步减肥，最好提前喝上一杯温开水。另外，还要充分进行热身运动，速度也不宜过快，慢跑最好。另外，有人认为早晨空气清新，多喜欢在户外跑步。其实，早晨的户外空气中二氧化碳浓度最大，加之前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，要到太阳出来以后它才逐渐消散，所以说空气远比你想像的要脏。因此建议各位最好避开在林中跑步，有条件的话，可以在家里的跑步机上慢跑二十到三十分钟。

酒

做完运动后，不少人会去喝杯酒放松一下，但酒精不但会减慢肌肉复原及令身体缺水，更会提升血管内出现结块的机会。因此，运动后30分钟还是喝水最好。

6、运动后没有充足睡眠

在睡眠时间，肌肉才会真正开始修复及变强。不过很多人在晚上运动后却难以入睡，可能是因为运动时间过长，身体过于亢奋，建议运动时间应在1至1.5小时之内。