【导读】在工作中我们经常会感到疲劳，甚至到了晚上会失眠。其实我们可以利用刮痧来摆脱这些困扰。那么我们应该怎么样刮痧呢？一起来了解一下。
一、失眠
中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心，从而改善失眠。
1、用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭，用轻手法刮拭10～20次，用角点压按揉神庭、头维、印堂、鱼腰等穴位。
2、从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭，每一侧刮拭10～20次。
3、以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。
4、用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。
利用刮痧去疲劳 刮痧还可以治疗失眠
二、疲劳
中医认为疲劳与五脏失调密切相关，如腰腿酸软多与肾相关，气短乏力多与肺相关，不耐劳多与肝相关，神疲多与心相关，肢体疲劳多与脾相关。因此治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。
1、以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。
2、以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴，每穴按揉1～3分钟。
3、用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10～20次，重点刮拭大椎穴。
4、用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经，从风池穴刮至肩井穴，每侧刮拭20～30次。
三、颈肩酸痛
中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞所致。刮痧疗法可以舒筋通络，活血化瘀，促进局部新陈代谢，使原本僵硬的肌肉放松，调整亚健康状态。
1、用直线刮法刮拭督脉，从风府穴到大椎穴，刮膀胱经，从玉枕、天柱到大杼、风门，从后发际上，棘突双侧分别由上向下刮拭，每一侧刮15～20次。
2、用弧线刮法刮拭足少阳胆经，由风池及乳突根部从上向下，经过肩井，刮向肩端，每侧刮15～20次。
3、刮背部用直线刮法刮拭膀胱经，从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每侧刮15～20次。
眼睛累了怎么办？
过度用眼是造成眼疲劳的最主要原因，中老年人眼睛疲劳还与肝肾不足有关。中医认为，“肝开窍于目”、“肝与胆相表里”，因此疏通肝胆经络有助护眼。
颈椎的眼部对应区包括第三颈椎区域和两侧的颈肌，沿脊柱正中的督脉、其左右旁开两横指的膀胱经、以及颈侧面的胆经都在这里巡行，刮拭此区域可以调节视神经，缓解眼疲劳。
刮痧的操作方法是：让被刮者骑坐在有靠背的椅子上，双臂平放在椅背上。在后颈部涂抹刮痧油(或橄榄油)，以第三颈椎为中心从上往下刮拭一定长度，再刮拭正中线两侧的膀胱经，最后刮拭颈部两侧同水平段的胆经。
另外，针对性地刮拭睛明穴、瞳子髎穴、承泣穴、鱼腰穴可改善眼部血液循环，防治眼疾和缓解眼疲劳。具体方法是：在眼周这四个穴位处涂少量刮痧乳，分别以鱼腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央处)和承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)为中心，用刮痧板的边缘以小于15度的角度从内向外缓慢刮拭5～10次，然后用平面按揉法缓慢按揉瞳子髎穴(目外眦旁，眼眶外侧缘处)5～10次，再用垂直按揉法缓慢按揉睛明穴(鼻根与目内眦交界处)5～10次。
利用刮痧去疲劳 刮痧还可以治疗失眠
改善体质刮痧养生摆脱亚健康状态方法是怎样的？古方中医养生介绍用中医刮痧保健法改善亚健康状态具体如下：
经常刮拭头部、胸腹部、手足部位的经脉和各脏腑器官的全息穴区，定期刮拭背部脏腑器官的体表投影区和脊椎对应区。
刮拭的时间和部位可以根据自己的生活工作情况灵活掌握。
刮拭部位易于寻找，可以对照教材，根据不同的症状，按图所骥找到刮拭部位。
只要按照操作要求去做，就可以及时净化体内环境，清洁经络，促进新陈代谢，改善微循环，活化细胞，增强脏腑功能，提高人体免疫力，有效改善亚健康状态。