立秋刮痧养生方法家庭适用方介绍
正刮痧其实很简单,在家的话,您找一把喝汤用的小瓷勺就能代替刮痧板,再准备一点点橄榄油就可以了。
一般最常刮的部位就是后背部脊椎的两旁,这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。
刮的时候,您要把整个后背分成上、中、下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都从左边刮起。先把橄榄油涂在背上,能起到润滑的作用。
俗话说得好:“立秋去通膀胱经,清热排湿显年轻”,立秋了,您还在等什么,建议咨询中医养生师做好立秋养生保健,防治疾病。
八个部位经常刮痧可以养生 常刮手臂手掌可以滋润皮肤
亚健康状态刮痧方法
一、疲劳
中医认为疲劳与五脏失调密切相关,如腰腿酸软多与肾相关,气短乏力多与肺相关,不耐劳多与肝相关,神疲多与心相关,肢体疲劳多与脾相关。因而治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。
A、刮头部:
1.以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮,每一方向刮拭10~20次,也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴,每穴按揉1~3分钟。3.用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10~20次,重点刮拭大椎穴。4.用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经,从风池穴刮至肩井穴,每侧刮拭20~30次。
B、刮背部:
用直线法刮拭脊柱两侧的膀胱经,重点刮拭心俞、脾俞、胃俞、肾俞,每一侧刮拭10~20次。
C、刮四肢:
1.用直线法刮拭前臂外侧大肠循行区域,合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用些压法、按揉法。2.用直线法刮拭心包经的内关穴,然后刮拭小腿外侧胃经的足三里穴、脾经的血海穴、三阴交穴,每侧刮拭10~20次。
二、失眠
中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围,认为多由七情所伤,即恼怒、悲恐、忧思等而致心肾不交、肝郁化火导致。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心,从而改善失眠。
A、刮头颈部:
1.用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭,用轻手法刮拭10~20次,用角点压按揉神庭、印堂、鱼腰、头维等穴位。2.从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭,每一侧刮拭10~20次。3.以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭,每一方向刮拭10~20次。4.用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。
B、刮背部:
1.用直线法刮拭脊柱正中线督脉循行区域,从大椎穴刮至至阳穴10~20次。2.用直线法刮拭大杼穴至膈俞,每侧刮20~30次,以出痧为宜。3.刮拭神道、心俞穴。
C、刮拭四肢:
1.用直线法刮拭前臂内侧心经循行区域,每一侧刮拭10~20次,重点刮神门穴。2.用直线法刮拭小腿内侧的脾经循行区域,从阴陵泉刮至三阴交,每一侧10~20次,点压按揉三阴交穴。
三、颈肩酸痛
中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞导致。刮痧疗法可以舒筋通络,活血化淤,增进局部新陈代谢,使本来僵硬的肌肉放松,调整亚健康状态。
八个部位经常刮痧可以养生 常刮手臂手掌可以滋润皮肤
A、刮颈肩部:
1.用直线刮法刮拭督脉,从风府穴到大椎穴,刮膀胱经,从玉枕、天柱到大杼、风门,从后发际上,棘突双侧分别由上向下刮拭,每一侧刮15~20次。2.用弧线刮法刮拭足少阳胆经,由风池及乳突根部从上向下,经过肩井,刮向肩端,每侧刮15~20次。
B、刮背部:
用直线刮法刮拭膀胱经,从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗,每侧刮15~20次。
C、刮四肢:
1.沿手阳明大肠经,从肩龋过曲池到合谷,刮15~20次。点压按揉合谷穴。2.用直线刮法沿足阳明胃经循行线刮拭,从足三里到条口,每一侧刮15~20次。
推荐阅读:
养肾的经络推 拿方法中医里的护肾秘诀
金 银花泡水的注意事项 金 银花泡水的方法
天山雪 莲有哪些健康吃法
麦 冬茶润肺清心又养胃麦 冬草泡水的禁忌