【导读】再窈窕的美妙身材也少不了修长腿的衬托，可以说，美腿是每个女性梦寐以求的。然而由于小腿的粗壮往往导致整条腿的比例失调，让很多女性朋友非常苦恼。
很多女性因为工作的原因，平时缺乏运动，局部肌肉堆积、松弛，而且，过久的坐姿会使多余的液体沉积在小腿部位，导致水肿。还有的女性越是觉得腿粗，就越是想通过高跟鞋来拉长腿部的视角效果，不幸的是，高跟鞋只能使你的脚踝变粗，并使小腿上的肉变成肌肉块。
那要怎么做才能减掉“小象腿”呢？
常坐办公室的女性可以每隔1小时去爬爬楼梯，然后在楼梯上压压腿，尽量抬高自己的小腿，让其搭在楼梯上，使多余的水分随着血液均匀地流回身体各处。
无花果瘦腿饮 打造修长美腿的秘籍
工作繁忙的时候，我们也许没有时间做健身运动。不过常喝普洱茶可以燃烧我们的脂肪，并减去身体内多余的水分，如果能加入几片晾好的山楂片，那最好不过了。
如果腿上的肌肉比较多，而且脚踝也很粗壮的话，那我们只能努力地拉伸我们的肌腱了！每天努力把腿部的肌肉拉长，能让呈菱形的肌肉变得细长。
每天工作的时候，把两条腿伸直，略张开，脚跟着地，用力向外抻，脚尖伸直向上，并努力地向回使劲，上半身向前弓，使整个腿部得以拉伸，坚持3分钟，每组做4次，上午、下午各做2组。做完抻腿运动后，记得在足三里的地方稍加按摩，并要继续揉揉小腿的肌肉让其放松。1个月以后，你就会惊喜地发现，你的小腿变细了很多。
除了上面介绍的锻炼方法外，我再介绍大家一款“无花果瘦腿饮”。
无花果瘦腿饮
芒果1个，番石榴1个，新鲜的无花果1颗（干的3颗），藕粉2勺。
先将芒果、番石榴、新鲜的无花果洗净，去核，切成小块并一起打碎；藕粉用开水冲调后放凉，然后将4味全部混和在一起，放置在冰箱内保存。
早上醒来后和睡觉前2小时各服用1杯（可少量加入砂糖调味）。
生命在于运动，一分耕耘一分收获，晚餐以后的散步可算是减腿的法宝了，女性可以倒着走，这样可以拉伸小腿的肌肉，走完步的时候，记得要压压腿，否则腿会感觉很酸！
每天睡觉的时候，在脚下垫高3cm（不要太高，会增加心脏的负担）。而女性常常躺在床上倒立双腿也能达到瘦腿的效果，不过，倒立也是有小窍门的：把脚掌上抬，平行于身体，小腿用力向上使劲，直到小腿感到疼痛为止，坚持3分钟，然后慢慢向头侧倾斜30度，尽量保持小腿与脚掌的形态，坚持2分钟，每晚做4组。
市面上常见的各种燃烧脂肪的“辣椒水”，我试过很多种，每一次都是惨痛的血泪史，裹上保鲜膜后，腿像跳到了火坑里一样地难受，阵阵火热的灼烧感，很痛苦！在烧掉那么多钱、经历了那么多惨痛的经历后，我还是坚持用上面的方法才瘦了下来，所以，建议大家还是少用那些减肥减脂药为妙！