【导读】哺乳期能吃小米吗?小米是一种常见的五谷杂粮，营养丰富价值高。那么哺乳期能吃小米吗，小米有哪些营养做法?一起和99养生堂小编来看看哺乳期能吃小米吗就哺乳期吃小米的做法介绍吧!

哺乳期能吃小米吗

一般来说，哺乳期的妈妈会吃得非常丰盛以滋补奶水，那么，哺乳期是否能吃小米呢?哺乳期是可以食用小米的。小米含有丰富的蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会感到疲劳，吃小米可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除给宝宝喂奶带来的疲劳感。

哺乳期吃小米的好处

1、小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，哺乳期吃小米，可以补充给宝宝喂奶流失的营养元素，强身健体，保证乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后身体的健康发育。

2、小米含有丰富的维生素A，每100克小米就含有17毫克维生素A，哺乳期吃小米，可以补充维生素A，可以明目养眼，保护视力的健康，还可以促进宝宝吃母乳后对维生素A的消化吸收，促进宝宝的健康视力的养成。

3、小米含有丰富的维生素B12，哺乳期吃小米，可以补充维生素B12，哺乳期喂奶后身体疲惫常会胃口不佳，补充维生素B12，可以促进肠胃消化，增进食欲，补充多元化的营养，也促进宝宝吃母乳后，吸收和消化丰富的营养元素。

哺乳期能吃小米吗

4、小米还含有丰富的膳食纤维，哺乳期吃小米，可以促进排便排毒，减轻身体水肿现象，保持身材，控制体重。

小米粥的营养做法

小米海参粥

材料

主料：黄小米，水发海参，姜

调料：适量的盐，米水比例为1比20