【导读】男人怎样养生？男人作为一家之主，有个健壮的身体是非常重要的。那么，男人该如何养生呢？男人养生应该补充哪些营养素呢？下面就跟小编一起来看看吧。
男人怎样养生
注意补充这五种营养素
一、注意补锌
锌元素是人体必须的一种微量元素，关系到人体的发育、生殖、免疫力和内分泌系统。同时男人缺锌也对健康非常有害，因为锌元素是男性荷尔蒙的合成物质之一，当体内缺乏时，容易影响内分泌，对生殖功能造成影响。
所以，补锌也是维护男人生殖能力的方法之一，也可以说男人一辈子都不可以忘记补锌。一般可以通过一些海产如牡蛎、海带来补锌，另外瘦肉、绿豆等食物中也富含锌元素。
二、注意补钙
青壮年男性总是发生腰膝酸软、腿脚无力、精神不集中和易感冒等现象，其实和缺钙有关。尤其到了中年的男性，常常会因为贪恋食物、运动少、饮料和身体衰老等引起钙质的流失。重要的是随着男人年龄的增大，钙缺乏引起的无力和腰软等会越演越烈。
日常的饮食可能无法满足了男人对钙的需求，此时就需要一些特殊的食物来帮忙，如喝牛奶、虾皮、芝麻酱等。尤其是芝麻酱可以起到补锌、补钙和补铁的三重作用。
三、补充不饱和脂肪酸
到了中年之后总是出现肥胖、血脂升高、头晕、气喘等？其实这和人体摄入过多的脂肪有关，脂肪摄入过多容易引起肥胖、血脂升高、动脉硬化和血压的升高。
而面对这些现象，可以通过食用不饱和脂肪酸来改善。通常情况下不饱和脂肪酸多存在于坚果类、橄榄油和鱼肉中。