特点：有助于调节血压，降低血脂，保护血管
食材：龙利鱼、芹菜、胡萝卜、玉米粒、黄豆、红豆
步骤1：先把黄豆和红豆用清水浸泡半小时，然后上汽蒸15分钟，取出备用。胡萝卜切丁焯水备用，芹菜切丁备用。
步骤2：龙利鱼切成小丁，加盐、料酒、淀粉上浆腌制。
步骤3：油温不到5成热时，下龙利鱼丁小火翻炒。炒至鱼丁变全白后，捞出备用。
步骤4：再起锅，下入芹菜丁和胡萝卜丁，煸炒出香味后，依次下入玉米粒、黄豆、红豆，加适量盐和料酒炒匀。
步骤5：最后下入鱼丁，炒匀即可盛出食用；
【养生厨房20150714播出】菜名：鱼米之香；
【养生厨房 20150714 播出】菜名：鱼米之香；
特点：有助于调节血压，降低血脂，保护血管
食材：龙利鱼、芹菜、胡萝卜、玉米粒、黄豆、红豆
步骤1：先把黄豆和红豆用清水浸泡半小时，然后上汽蒸15分钟，取出备用。胡萝卜切丁焯水备用，芹菜切丁备用。
步骤2：龙利鱼切成小丁，加盐、料酒、淀粉上浆腌制。
步骤3：油温不到5成热时，下龙利鱼丁小火翻炒。炒至鱼丁变全白后，捞出备用。
步骤4：再起锅，下入芹菜丁和胡萝卜丁，煸炒出香味后，依次下入玉米粒、黄豆、红豆，加适量盐和料酒炒匀。
步骤5：最后下入鱼丁，炒匀即可盛出食用；
特点：有助于调节血压，降低血脂，保护血管
食材：龙利鱼、芹菜、胡萝卜、玉米粒、黄豆、红豆
步骤1：先把黄豆和红豆用清水浸泡半小时，然后上汽蒸15分钟，取出备用。胡萝卜切丁焯水备用，芹菜切丁备用。
步骤2：龙利鱼切成小丁，加盐、料酒、淀粉上浆腌制。
步骤3：油温不到5成热时，下龙利鱼丁小火翻炒。炒至鱼丁变全白后，捞出备用。
步骤4：再起锅，下入芹菜丁和胡萝卜丁，煸炒出香味后，依次下入玉米粒、黄豆、红豆，加适量盐和料酒炒匀。
步骤5：最后下入鱼丁，炒匀即可盛出食用；