养生堂20181117 循经导气防中风

是什么方法可以让常年卧床的方先生恢复到现在能生活完全自理了？

这种方法被记载在《黄帝内经.素问》中，它与砭石、针灸、艾灸、汤药、推拿并列为中医治病的六大医术。这种医术不仅可以治疗恢复中风，还可以治未病，防大病。

帮助方叔叔恢复健康的中医六大医术之一就是导引。在《三国志·华佗传》里记载，华佗根据导引这种医术发明了五禽戏。五禽戏模仿虎之猛扑呼啸、鹿之愉快飞奔、熊之慢步行走、猿之左右跳跃、鸟之展翅飞翔等动作。练之清利头目、滑利关节、强壮腰肾、有益健康，被誉为长寿鼻祖的养生法。 

通过肢体的伸展和握举，来加强整个身体的气血的运行和通利，对于调节人体的气血运行非常重要。动作要点就是通过连珠运动形成一个攻势。

猴戏的动作在收的过程中，挤压、提升躯干。

展起，然后腿向后伸，身体伸展开，像鸟在天空中飞翔一样。动作轻柔和缓，飘浮有度，主要锻炼关节，在调节的过程中，打开了胸廓，对呼吸很有帮助。

导引能治疗四大类疾病，痿厥寒热。痿表示虚，厥是指发病比较迅速，痿厥是虚实的概称，故痿厥寒热就是虚实寒热。当身体出现了虚、实、寒、热的病症的时候都可以练导引。

中风的风是内风，和肝的关系最紧密，肝郁化热，火气上来就会耗损阴液，热极生风，风会携痰湿进入脑子，引起中风。

中医有“动则生阳，阳气帅血而行，气血通和，治风先治血，血行风自灭”的说法，气行则血行，祛风，要从治血开始。气血相通是预防中风的关键，导引的优势就在于可以使全身气血相通，清浊升降有序，从而达到预防中风的目的。

导引就是导气令和，引体令柔。导气令和让调顺呼吸，通过训练让呼吸通畅，促进脏腑功能协调；引体令柔即伸展让肢体柔和，不僵硬，运动躯干和四肢，促使气血运行通畅。一内一外，阴阳平衡，对预防中风和后遗症康复非常有帮助。

循经就是把经脉的气血融通开，选择特定的经脉把全身的气血运行开来。

其中一条是阳明经，从头走足，上下连贯，而且多气多血，所以阳明经对于调畅全身的气血非常重要。对于头面部和胸腹部，可以用手搓、揉、推的方法，对于下肢的阳明经，可以用拍的方法，或是手握空拳捶打的方法。

另一条经络是太阳经，贯穿上下，唯一一条与脑直接相连的经脉，对于调整改善或治疗中风后遗症效果非常好。太阳经也可以像阳明经一样拍打。

魏主任给我们介绍了五行掌里的四个招式，推法平肝风、拓法去心火、捏法宣肺气、云法祛胃浊，冬季多加练习对预防中风有一定的帮助。

脚尖往上挑是推法里很关键的动作，肝经起源于大拇指，通过脚尖往上挑，牵拉动肝经，以达到平肝潜阳的目的，从而预防中风。做推法的时候，脚跟不能离地，起和展的时候吸气，推的时候呼气，左右各做5次。 

中风和肝气郁结化风、化热转风有关，而且肝经直达颠顶，推法调的是整个肝经，通过调肝经的作用达到调节肝气。

在推法的基础上加一式就是拓法，转身的过程中做了掌根后伸的动作，牵拉手少阴心经，通过调节心经来调节心功能的作用。

气为血之帅，肺主气司呼吸，肺气通畅，全身的气脉都会通畅；肺还朝百脉，全身的气脉都要与肺加强联系，通过调节肺气，刺激肺经气血的运行，达到全身经气的畅达，对血管病的恢复很有帮助。 

两臂展开，打开胸廓，均匀呼吸。食指的末端是根基，身体阳气不足，食指的末端就会发凉、发白，通过对四肢末端的牵拉，把整个精气牵拉开，通过捏法和环转力，加强肺经的牵拉。

五行掌捏法动作要点在于宣发肺气，使气率领着血行，血行风自灭，目的还是熄灭肝风，捏法是预防中风的辅助动作。

同侧的腿和手举起，手翻转，脚尖朝下，放下。起的时候吸气，手落的时候呼气。做这个动作的时候要站稳，如果站不稳，抬脚的动作换做脚尖点地更安全。 

五行掌导引法中，云法动作要点在于使胃浊之气下行，避免胃浊之气上扰清窍，云法是预防中风的治本之法。导引帮助降胃内浊气，使清气上升，对中风的康复和预防都非常有效。

【温馨提示】动作要循序渐进，慢慢的会越做越标准，做的时候一定要注意安全。

根据子午流柱可以发现，时辰不一样，当令的经脉也不一样。

• 高峰期：8月9日至次年3月11日（阴历）

这个阶段是心脑血管疾病，尤其是脑血管疾病的高峰期。

• 高峰日：11月24日（阴历）

这个日期是根据统计学算出来的，也就是在阴历11月份中下旬的时候是非常危险的时期。

• 高峰时段：丑时至午时、辰时（凌晨1—3点至上午7—9点）

丑时肝经当令，辰时胃经当令，胃经本身多气多血，当你饮食过度或脾胃功能失调的时候就容易生垃圾，运化不力，痰湿内生，造成血管里容易沉积东西。胃浊随肝风上扰清窍，导致中风，可以用云法祛胃浊。

注：以上日期是根据子午流柱图做的推测和收集的数据的总结。

【温馨提醒】在中风高发的时间段，一定要做好中风的预防工作。