专家告诉我们，每天您都必做的一件事中，可能有三个致命时段，躲过这三个致命时段的杀手，就可以大大降低猝死风险。到底每天必做的这件事是什么？这件事中的三个危险时刻又是什么？
我国每年死亡的近1000万人口当中，有将近十八分之一是死于一种可怕的疾病，平均每分钟，都可有一个人因这个疾病丧命，这就是心源性的猝死。虽然这个数字已经足以让我国每年的心源性猝死人数成为世界第一，但是真要落在自己身上，大家可能会感觉猝死离我们很远。
我们每天都做的那件事就是睡觉，而在每晚的睡觉中有三个危险时段，分别会出现三种不同的深夜杀手，它们都有可能引发心绞痛，导致心源性猝死。
第一个危险时刻，通常在午夜12点左右，就是在我们刚刚睡下的1到3个小时内。这时，有一类人群就容易发生一种非常特别的心绞痛——卧位型心绞痛。
卧位型心绞痛是当我们平卧的时候，回心血量增加导致心脏做工增多，负担加重，从而出现心脏缺血、缺氧引发心绞痛，危害生命。
心率加快、血压增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走动后舒服，还可能伴有有头晕、胸闷、心慌这些症状，在餐后平卧时也容易发作。
吴主任教给大家一个不花钱的预防卧位型心绞痛的方法，就是垫高床头。用砖块把床头抬高一点点，但是不要超过15度，有助提高长期高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量。
第二段危险时刻，通常出现在凌晨3点到6点，与晨起时的寒冷有关，而第二个深夜杀手就是变异型心绞痛。
冠状动脉主要负责给心脏输送血液，正常情况下，血管可以进行收缩和舒张，如果血管收缩严重，就会形成痉挛，导致血管发生狭窄或闭塞。血管痉挛引发的心绞痛就叫变异性心绞痛，它大部分发生在早晨起床，对冷刺激反应明显者易发。
变异型心绞痛的诱因
1、晨起轻微运动
2、持续精神压力
3、寒冷、过度通气
4、大量饮酒。
变异型心绞痛的预防方法
避免变异型心绞痛发生的方法，就是要掌握正确的起床方法。起床时主要有三步：晨起保暖、起床要缓、按需用药。
按需用药就是，如果这段时间，总是在早起时频繁的发生心绞痛，可以在起来之前，含一片硝酸甘油，等到药效开始起作用时，再进行下一步起床的动作。
最后一个深夜杀手也是平时我们最常出现的一个，通常在午夜12点到早上6点之间，我们进入深度睡眠以后发生。它就是睡眠呼吸暂停综合征，俗称打呼噜。
病例：高先生，一般在下午4点到10点、夜间1点到3点犯病。而且他一发病就头晕，血压能达到145-160之间，他晚上还会因为打呼噜憋醒，到医院就诊后，医生发现他就是打呼噜引发的心脏病，给他放完四个支架后，高先生已经恢复健康。
不管是白天还是晚上，我们进行最重要的动作就是呼吸，通过呼吸，我们才能将身体中的废物排出，进行新陈代谢。如果晚上打呼噜，血液中的氧含量就会下降，供应心脏的氧气随之减少，这对已经有心脏病的病人来说，就会诱发心脏病。
预防打呼噜的小方法
一般我们睡觉是平卧位时，就会容易打呼噜，这时候，我们可以在睡衣的后背缝制一个小口袋，然后在睡觉时，放入一个小网球，当我们平躺打呼噜时就会觉得硌人，从而转身侧卧，打呼噜的症状就自然而然的减轻了。
【专家提醒】如果打呼噜的症状很严重，建议去专科医院，找专业的医师给予科学有效的治疗。