本页提供2021年8月9日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是尚学东。主题是《跟国乒医疗组学不花钱的疼痛康复法》。主要介绍护膝对于膝关节到底好不好等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：跟国乒医疗组学不花钱的疼痛康复法
国家体育总局运动医学研究所专家，海思康运动医学诊所主任，国家乒乓球队队医尚学东，继续作客《养生堂》，讲解身体肌肉不平衡，容易导致损伤的另一个关节——膝关节。因为大多数人支撑膝关节的各组肌肉，都有可能因为受伤或常年应力不均衡而导致失衡，所以，无论国乒队员，还是普通人，膝关节都有可能因此处于不稳定状态，从而受伤。对于大爷大妈们来说，最容易导致的结果，就是不同程度的膝关节炎。膝关节炎早期，往往有一个点的疼痛值得注意，这个点开始疼，值得高度重视，宜及早就医。究竟是哪个点，具体位置是什么？敬请关注养生堂今天17：25分播出的节目《跟国乒医疗组学不花钱的疼痛康复法》。
护膝对于膝关节到底好不好？专家的观点：外伤等急性期，可以带带护膝，有助于帮助稳定关节，避免进一步伤害，但如果长时间带护膝，无异于饮鸩止渴。因为关节的稳定，最终还是靠我们自身的肌肉，常年带护膝，不利于肌肉锻炼。如何自我锻炼膝关节，专家在节目中尤其强调了髌骨，因为很多人的膝关节炎，都是因为肌力不平衡，导致髌骨受力不均，发生位移开始的。锻炼髌骨，专家现场教授了好多方法，包括松解髌骨，促使髌骨向正确位置位移，增加髌骨的活动范围。还有一种运动，可以让膝关节在不受压的情况下，锻炼到相关肌肉群，专家称其为“蚌式运动”，究竟是怎么做的呢？节目现场展现的奇怪仪器，据说运动员们也常用，对膝关节不好的观众有效吗？
专家出诊时间：
尚学东：国家体育总局运动医学研究所副主任医师、海思康运动医学诊所主任 ：海思康运动医学诊所 预约电话 010-67795650
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
（养生堂节目视频20210809全集在线播放将在8.9稍后更新发布）
20210809养生堂视频和笔记:尚学东,膝关节炎,蚌式运动,护膝
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