本页提供2012年10月12日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是腿部健康“膝膝”相关
。嘉宾是赵之心，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了检测膝关节是否健康的方法，关节液的作用以及治疗膝关节疼痛的方法等相关内容。
赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的创始人。
人过中年后膝关节老化是正常现象，人老腿先老。
检测你的膝关节是否正常，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，脚尖朝前，身体挑直眼睛朝前看，膝关节朝前慢慢的下去，达到大腿与地面平行。
如果能做到说明膝关节还好，如果出现疼痛或有响声，说明膝关节已经出现问题了。
膝关节有响声，说明缺乏关节液，关节表面粗糙。
关节液的分泌会随年龄段增加而减少，运动模式的不对，关节液的分泌也会减少 。
关节液的作用是：1.营养关节；2.润滑关节；3.修复关节。
膝关节的供养模式依靠关节液。
增加关节液的小妙招：扎马步，双手叉腰，双脚分开10厘米，下蹲10厘米，扎马步维持10分钟会大量分泌关节液，可修复受损关节。
单侧膝关节疼痛可能是伤病的表现。
双腿无法并拢，说明您患有X型腿，胖人患X型腿的比例高于普通人。
X型腿和O型腿会导致腿部疼痛。
X型腿和O型腿的形成与人们错误的意识有关，腿部疼痛时依旧要保持正常的走姿。
每天坚持矫正动作50次，可阻止X型腿程度加重。
爬山爬出来的疾病，爬山膝关节受力角度不同有可能受伤。
下山时宜选择侧面角度，下山时膝关节松弛，着地瞬间会导致受伤，下山时宜弯曲膝关节。
年轻瘦弱的女性，膝关节凉属正常现象，双手扣在膝关节上，手心热度可缓解膝关节冰凉。
缓解膝关节冰凉的方法，将双手水平伸直，自然下落拍击膝关节。
膝关节拍打操，双膝弯曲，双手内扣，下落拍打膝盖正面、外侧和内侧，这样做对髌骨软化、骨刺等都有很好的治疗。
20121012贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲治疗膝关节的方法