本页提供2014年12月3日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是膝盖疼的真凶。嘉宾是康南。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了损伤膝关节的运动及如何保护膝关节，膝关节疼痛怎么办等相关内容。
康南，北京朝阳医院骨科副主任医师，医学博士，国际AO脊柱外科学会会员，中国医促会老年疾病委员会委员，曾荣获首都十大健康卫士称号。
哪种运动会损伤膝关节？
激烈的羽毛球运动对膝关节压力巨大。
骑自行车时，不能将车座降得太低，屈曲状态时膝关节压力最大。跑步机坡度越陡，膝盖损伤越重。
如何选择安全的运动？
胖人运动，要注意避免膝关节负重，建议可以选择游泳运动。
而瘦人适合多做形体锻炼，锻炼肌肉和耐力，比如体操，瑜伽等。
年长的人要注意培养自己的协调能力，避免摔倒，比如健步走。
膝关节能力自我测试：
蹲下起立，如果蹲起轻松，则表示膝关节功能尚好，蹲起吃力，就要就医诊疗膝关节，体重过大的人，膝关节负重大，需要注意保护膝关节。
同时还有压痛测试，扶住小腿下压感觉是否疼痛；通过下蹲测试和触诊可以对膝关节的状态做一个初步判断。
膝盖疼可能会是：骨刺、滑膜炎、骨关节炎、半月板损伤、类风湿性关节炎和膝关节腔内游离体。
软骨，是一种浓密胶状物质，强壮但是比骨头有弹性，是保护关节的缓冲器，外伤可能会引发软骨损伤。
膝关节弯曲挤压会阻碍软骨吸收营养，寒冷潮湿刺激会使软骨退化，当软骨退化时会表现出膝关节疼痛。
保护软骨要从年轻人做起，从日常保暖做起，尽量避免损伤，挤压，寒冷和潮湿。冬天到了，年轻人最好穿秋裤保暖，老年人戴上护膝。
关节损伤的治疗方法：1.休息；2.药物；3.软骨素；4.关节润滑剂；5.人工关节置换手术。
膝关节置换手术是现在比较成熟的一种手术治疗方法，要想延长假体的使用寿命应该注意补钙，维持骨质强健，还要做适当的锻炼加强大腿前侧肌肉的能力。
20141203贵州卫视养生视频和笔记:康南讲膝关节疼痛的原因及治疗