本页提供2012年10月24日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是排毒从肝脏做起。嘉宾是赵之心，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了鉴别肝脏有问题的方法以及规律生活保护肝脏、给肝脏排毒方法等相关内容。
赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的创始人。
测试你的肝脏是否健康：将双手手背朝前，放在脸两侧对比颜色，手背白，额头黑，预示肝脏出现问题，肝胆问题不容忽视。
肝病晚期症状是面色黑黄，手背和额头颜色反差大，应注意肝脏问题。肝脏问题应注意饮食节制，女性肾脏问题，男性肝脏问题会导致脸色发暗。
面色铁青，脾气暴躁的人应特别注意肝脏问题。肝火旺，脾气暴躁说明肝脏已出现问题。
油食用过量会损害肝脏健康，油推荐用量为用纱布将筷子一头包住，炒菜时蘸油将锅擦拭即可。
运动可以有效保护肝脏，大腿正面经络是胃经，轻轻敲打大腿正面可缓解积食，老年人敲打腿部可促进消化。
外侧裤线对应人体胆经，内侧裤线对应人体肝经。
用双手大鱼际敲击双腿外侧，掐大腿内侧可以刺激肝经。胃经、胆经、肝经、肾经、膀胱经都集中在腿部。
人体众多经络集中在腿部，腿部训练可保护肝脏健康。
爬上爬走肝病困扰；爬楼爬走肝病困扰，保护肝脏健康宜多做腿部运动。保护肝脏应注意心情、营养、休息和运动。
忽视睡眠拉响生命警报，健康睡眠是子午觉（23:00-1:00）。
人体排毒时间表为：21:00-23:00 淋巴排毒；23:00-01:00 胆排毒；01:00-03:00 肝脏排毒；03:00-05:00 肺排毒；05:00-07:00 大肠排毒
熬夜打乱身体排毒，导致人体毒素积累；长时间不规律睡眠，导致异形脑炎。
睡眠对人体排毒至关重要，熬夜严重损害身体健康甚至危及生命。
脾气暴躁的男性易患肝癌、胃癌、肺癌和肠癌，愤怒的情绪严重损害人体健康；女性郁闷情绪容易导致乳腺癌和卵巢癌。
保持良好心态是远离疾病的良方。大笑时体内会释放内啡肽，可以杀伤毒素；大笑对人体内脏有按摩作用。
集体运动可做到开心又健康，特别推荐唱歌、跳舞、打太极拳等集体运动。
毒素累积会导致全身酸痛、疲劳。拍打排毒法：右手伸出三个手指，用力拍打左手小臂内侧。
人体内的两种液体：1.血液；2.淋巴液。皮肤在拍打时淋巴会出现明显聚集，拍打会刺激细胞兴奋，刺激淋巴细胞可提高人体免疫力。
20121024贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲肝脏排毒的方法