本页提供2012年10月26日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是动脉硬化。嘉宾是杨博华，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了目前动脉硬化的人口比例，动脉硬化的表现方式，以及自我检测动脉硬化的方法和预防调理方法等相关内容。
杨博华，北京中医药大学东直门医院周围血管科主任，国家中医药管理局重点专科负责人，北京市中医血管疾病治疗中心主任，中国中西医结合学会血管专业委员会副主任委员，北京中西医结合学会血管专业委员会主任委员，中国中医药学会疮疡专业委员会副主任委员，国家药监局新药评审专家，中华中西医结合外科杂志疑难病杂志编委。
我国60岁以上人群动脉硬化发病率：80%；动脉硬化闭塞症发病率：50岁以上15%，60以上20%。
动脉硬化会导致血管闭塞，发病率约占五分之一，60岁老人腿脚酸疼不注意导致两年后坏死截止。
老年人腿脚酸痛原因较多，动脉硬化是主要原因之一。无症状下肢动脉硬化占82%，下肢动脉硬化10年存活率50%左右。
下肢动脉硬化病人未来心梗危险增加4倍，脑卒中危险增加2-3倍；全球所有死亡原因的1/3为血管疾病，80%分布在中、低收入国家。
下肢动脉硬化患者心梗中风几率较高。全身各部位都有动脉硬化风险。
走路测试下肢动脉硬化注意以正常步速为宜，通过走路可看出动脉硬化。
下肢动脉硬化早期表现症状为间歇性跛行。每分钟八十步速度，行走一公里无酸痛感则未患下肢动脉硬化。
下肢动脉硬化闭塞症判断的5个关键：1.自我感觉腿部发凉，用手摸也能感觉到腿部温度较低；2.疼痛感开始不明显，随步行距离逐渐加剧；3.腿部肌肉的整体酸痛而不是偏侧疼痛；4.必须经过休息才能缓解疼痛；5.疼痛长时间持续，不因天气变化而有轻重差别。
造成动脉硬化原因有：机体脂肪代谢功能减弱，吸烟属于危险因素；运动少、血脂高、饮食不注意；肥胖及其造成的一系列疾病。
动脉硬化的表现症状，颈动脉硬化有脑血栓风险。
防止动脉硬化专家建议坚持定期体检，注意血脂血压。
动脉硬化自我检测方法：1.通过触摸自己的手动脉、颈动脉、足动脉等位置，感受脉搏跳动力度，如力度相对减弱或感觉不到，请及时就医；2.双手紧紧攥拳三十秒后放开，观察手掌能否在十秒内变红色，测试血流回流速度。
专家提醒，中老年人应定期体检，特别注意检查血脂，防止心梗、脑中风等动脉硬化隐患。
动脉硬化食疗方醋浸白萝卜：做法是将白萝卜半斤切片，米醋适量，浸泡4小时即可，可达到降血脂，软化血管，稳定血压的功效。
专家提醒，脾虚者加生姜食用。
动脉硬化调理方益气活血方：黄芪60克，地龙25克，香附10克，三七10克。
专家提醒，关节病患者需加入补肾药物。
下肢动脉硬化锻炼方法：伯尔格锻炼法，先平躺在床上，双腿抬高45度左右，坚持2-3分钟（如果腿有抽筋感属正常，说明短暂缺血），然后坐在床边活动双脚，接着再躺回床上重复做抬高动作，反复做十次，刚开始脚抬高坚持不了太长时间可少些。
20121026贵州卫视养生视频和笔记:杨博华讲动脉硬化