本页提供2012年12月21日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是关注脊柱健康。嘉宾是董安立，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了脊柱的正确位置和颈椎、胸椎、腰椎引起的
病症以及相应的保护运动等相关内容。
董安立，中美脊骨神经医师学会会长，美国舍曼正统脊骨神经医学院博士，2012年健康中国十大年度人物，被称为“中国脊椎神经医学第一人”。
颈椎病一般集中在老年人群。
脊椎包括颈椎有7块，胸椎有12块，腰椎有5块，骶椎和尾椎。
脊神经控制我们身体的一切，脊椎变化压到神经而引起病症。
生活中容易患脊椎病的有：1.出租车司机；2.办公室白领；3.老师；4.记着；5.家庭妇女。
测试脊椎是否健康的方法1：1.身体站直；2.闭上眼睛，在没有任何参照物的情况下把头自然摆正；如果出现了头与肩膀有倾斜和不平行的情况，时间长了颈椎就会出现问题。
方法2：身体平躺，头放正，如果双腿不对称，说明颈椎有问题。
脖子酸痛就是骨刺生长的过程。
颈椎位置压迫神经会导致高位截瘫。
专家通过X光片教大家看颈椎是否有问题，颈椎向前弯曲且匀称说明是健康的，颈椎不匀称或反弯曲就是不健康的颈椎。
两项保护颈椎的运动方法，方法1：毛巾搭在脖子上，胳膊自然放松，头慢慢往后仰，再往左右两侧伸展；方法2：两肩自然下垂放松，再用下巴前后画圈。
胸椎变形对身体有危害，严重的会导致猝死。
判断胸椎变形的小方法：左手摸背部中间凸起的一块块骨头，右手拿白板笔在凸起的骨头位置从上往下画上一道道杠杠，画完后如果有弯曲说明胸椎变形。
保护胸椎的方法1：头摆正，两肩同时或交替转圈；方法2：头与身体保持一致，同时往两侧旋转；以上运动队关节改善、血液循环有帮助。
腰带以上是腰椎，腰带以下是骨盆。
腰椎压迫神经后才会有症状，其本身是不痛的。
如果您有腰椎间盘突出的情况，轻微的可以通过矫正治疗康复，但需要较长的时间，严重的就要手术，但是手术后也要配合矫正治疗，才能彻底康复
。
关于腰间盘突出的几个概念：1.腰椎受力不合理变形了，就会导致腰椎盘突出；2.腰椎间盘突出有三分之二没有症状，为了确认您是否有腰椎间盘突出，需要去医院做核磁共振。注意：没有
症状并不代表没有问题。
怎样预防腰椎变形的几点：1.运动之前必须做热身运动；2.女性尽量少穿高跟鞋；3.坐时背后靠着点东西减少腰部的受力。
20121221贵州卫视养生视频和笔记:董安立讲颈椎和腰间盘突出