本页提供2013年06月28日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是红楼人物养生经。嘉宾是沈雁英和李然，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了生活中带给人们压力的主要问题以及预防隐性更年期的方法等相关内容。
沈雁英，北京朝阳医院副院长，中华抗衰老保健协会首席健康教育专家，从事干部保健全科医疗健康管理二十余年，在心理、营养、疾病预防等领域造诣颇深。
李然，著名相声演员。
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是世界卫生组织提出的健康四大基石。
坚持健康的生活方式，可以有效降低高血压、脑卒中、糖尿病和肿瘤的发病几率平均延长寿命达10年；
红楼梦中贾母和刘姥姥的长寿秘诀就是维持乐观的心态，人体在快乐时会释放一种快乐激素-内啡肽，它能成功的激发我们的免疫系统，减少疾病发生几率。
生活中给人们带来的压力来源于多个方面，主要有：
1.离婚的打击；
2.直系亲属死亡或入狱；
3.受伤或生病；
4.退休的落寞；
5.晚年空巢的孤单；
6.借贷大笔款项的经济压力。
长期大鱼大肉、饮食多盐多油、缺乏运动，容易引发心脑血管疾病，60岁以上的老年人每天食用盐不要超过3克，并应多吃蔬菜减少食用油的摄入量，合理的运动也是维持健康的关键；
老年人参加唱歌、跳舞等运动，可以有效锻炼心肺功能、延缓大脑萎缩，有利于老年人身心健康。
预防隐性更年期的方法是缓解压力；
警惕压力过大导致的亚健康状态。
亚健康状态的人占75%。
枸杞防暑茶：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克用开水切茶焖制10分钟即可，此饮品可以补肺生津。
苦瓜蜜茶：将苦瓜干15克放入杯中加入300毫升沸水加盖焖泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可，此饮有解暑降血压的功效。
决明菊花茶：将决明子30克碾细、野菊花12克放入杯中沸水泡开即可。
20130628贵州卫视养生视频和笔记:沈雁英讲如何预防隐性更年期