本页提供2013年11月20日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是冬季进补。嘉宾是迷罗。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了冬季食补前排毒的方法，同时推荐了调理肾阳虚的瑜伽动作等相关内容。
迷罗，中医养生瑜伽第一人，运动养生倡导者，国际针灸中医师，出生中医世家，对中医和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并将二者融会贯通，创立了最中国的瑜伽--“元瑜伽”。
冬季是一个寒冷的季节，中医认为，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络，调和气血有密切关系。
老年人改善营养状况，增强机体免疫功能、促进身体康复，更能显示出药物所不能替代的效果。
老年人进补前需要把体内的毒素排掉，为进补扫除障碍，然后再来取相应的进补措施。
冬季进补，进补不当人体受到内热与外热夹击，药性滞留体内，难以排除；容易导致头晕目眩、口腔溃疡、心热胸闷、焦躁不安、流鼻血。
清肠道的经络按摩法：敲大肠经帮你排毒：早起喝一杯温水后开始敲，按先左后右的顺序，顺着大肠经从左从食指指尖敲，贯穿手臂，经过脖子，止于迎香穴，反复敲打，左右手臂各5分钟。
敲大肠经帮您排毒：可清肠润胃、代谢通畅，有很强的排毒效果，使您皮肤滑润、口气清新。
白玉清肠水：白萝卜1千克、姜几片、蜂蜜适量，将白萝卜切丁，姜切片，一起榨汁再兑入适量蜂蜜搅拌均匀即可，此水具有清除体内毒素，注意脾胃虚寒者慎用；建议大家冬至后进补，小雪到冬至之间先喝白玉清肠水排毒。
手掌出现红白相间的红点说明气血亏虚，气血亏虚导致感冒、气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎、消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀。
八珍汤：用当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克；到药店按剂量抓好，炖鸡炖肉吃即可。注意：不缺不补。
也可以按揉中脘穴，中脘穴在前正中线上，脐中上4寸位置，首先用中指、无名指叠在一起按压会中脘穴，顺时针按揉中脘穴30圈即可，可有效提升肠胃蠕动能力、消化能力、治胃痛。
感冒、上火、太虚时吃些补药就等于火上浇油，不仅没帮助反而会加重病情。
冬天阳气是下降的，所以在冬天的时候补肾阳就顺应了自然界阳气的缺失，也顺应了人体的阳气的缺失，补进去的东西才能藏得住。
肾阳虚的表现：眼泡发肿、口唇淡白、舌头胖大、发白、两侧有齿痕。
人体腰为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用；让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝阳光即可，时间长短自己掌握，以舒适为宜。
人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢穴，让阳光晒一下这两个穴位，可以补肾阳虚。
涌泉穴：足前部凹陷处第2、3趾，趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴；人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
按摩涌泉穴的方法是在泡脚的时候把核桃放在脚底涌泉穴的位置，轻轻踩10分钟即可。
补肾元气糖：用黑芝麻、白芝麻各一两、枸杞半两、蜂蜜适量、桂花适量，将黑芝麻、白芝麻打成粉，枸杞碾碎，用蜂蜜将黑、白芝麻和枸杞一同揉成小丸，沾桂花即可。
20131120贵州卫视养生视频和笔记：迷罗讲清肠道补肾阳养生方