交叉搓手运动有什么好处？长时间打麻将有哪些危害？20140101久久健康养生为您带来中央电视台CCTV10冀玉华为大家主持的健康之路《娱乐运动两不误》视频节目，特邀国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光明老师为您现场讲解一分钟搓手运动的标准，情景健身运动，看电视哪种体位不利于脊柱健康，空手跳绳的好处，长时间打麻将的危害等养生保健知识。

www.99yangshengtang.com为您精心整理健康之路视频20140101娱乐运动两不误-黄光明的养生笔记：

嘉宾现场演示：一分钟搓手运动。

一分钟搓手运动的标准是手指与手指要交叉。

高血压及心脏病患者搓手速度要慢。

一分钟搓手运动相当于跑步多少米？200米跑？400米跑？800米跑？正确答案是一分钟搓手运动相当于跑步400米。

何嘉博士现场演示：搓手运动前后的心率变化。

搓手运动对上肢肌肉是很好的锻炼；对缓解上臂肌肉松弛、蝴蝶袖有好处。搓手运动的时间可逐渐延长。

运动新理念-情景健身运动。

看电视哪种体位不利于脊柱健康？端坐？身体下滑呈半坐卧？躺在沙发上？正确答案是看电视身体下滑呈半坐卧不利于脊柱健康。

专家现场演示：看电视时巧运动。

专家推荐随时随地巧运动-空手跳绳。

空手跳绳的最大好处是什么？增加腿部力量？增加腰部力量？增加心肺功能？正确答案是空手跳绳的最大好处是增加心肺功能。

专家现场演示：空手跳绳巧锻炼。

长时间打麻将会引起供血不足，还有可能引起猝死。

专家现场演示：搓麻健身两不误。