本页提供2022年11月8日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周宇。主题是《身体自带的小药箱》。主要介绍人体自带的“小药箱”等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
周宇：中国中医科学院针灸医院主任医师。
人体共有700多个穴位。药物的归经和经络学密切相关，而穴位又是人体里内络脏腑、外连肢节的反应点，与脏腑有密切的联系。所以，穴位就像是人体自带的“小药箱”。下面一起来了解的身体自带的“补气药”。
人参自古就被誉为百草之王，有大补元气、复脉固脱的功效。补益关元，就可以达到补益元气的目的。元足则气安，一个人元气充足，身体就会强健。
元气不足时，关元穴作为身体状态的一个反应点会稍稍有些凹陷，适合用艾灸的方式来温阳补气。现在使用的艾条，是将艾叶打成绒之后做成的。艾叶具有温经止血、散寒止痛、温阳补虚的功效。
关元穴位于前正中线上，脐下3寸（4横指）的位置。点燃艾条后，悬在距离皮肤2到3厘米的位置，做悬灸或回旋灸、雀啄灸。或者将点燃的灸条放入灸盒，再将灸盒放在关元穴上。每次艾灸可以进行15到20分钟，一周2到3次。
西洋参可补气养阴，适合上火又少气的人群服用。气海穴可收纳全身之气，将其发散到全身，而在气的蒸腾过程中，除了让人感受到力量，还有阴液的滋润。
激活气海穴可以采用掌摩法。顺时针掌摩为补，逆时针掌摩为泻。单手轻摩为补，叠掌重摩为泻。
揉之前，可将手掌搓热，用掌根贴在气海穴的位置上按揉。揉的时候可适当扩大一些范围，但要以气海穴为中心。每次可以做60到70下，每天可以揉2次。
黄芪可调补肺气。俞有运通气血的意思，人体十二经络都有相对应的俞穴，均集中在背部的膀胱经上。肺对应的就是肺俞穴，有调补肺气的作用。
图：穴位药贴
激活肺俞穴可使用药贴。中医认为肺主皮毛，药贴贴在皮肤表面，可以增强肺气的宣发作用。药贴一般选用化痰止咳、辛温走窜的药物，通过经络的传导作用，可以更好地激发肺俞穴，调补肺气。
白芥子可温化痰饮、温肺利气、散结通络，细辛祛风散寒、温肺化饮，延胡索行气止痛，半夏燥湿化痰。按照图中的克数打成粉，用适量香油调成软软的糊状，再用穴贴固定在皮肤上即可。
药贴可以一次贴2-6小时，儿童贴敷的时间要缩短，1-2小时即可。药贴连续贴三天后需停一周，然后可视情况再继续贴敷。
（健康之路节目视频20221106全集在线播放将在11.6稍后更新发布）
20221108健康之路视频和笔记:周宇,关元穴,气海穴,肺俞穴