本页提供2015年4月13日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是沈彤。主题是《脊椎错位莫忽视(下)》。主要介绍腰椎错位的症状，手法纠正腰椎错位，腰椎错位的腰痛特点，腰椎错位的自我鉴别，预防腰椎错位的方法等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：脊椎错位莫忽视
沈彤：广州医科大学附属第一医院康复科副主任医师。
弯腰时有酸痛、牵拉感、下肢麻痛可能是腰椎错位。
腰椎错位引起的腰痛有什么特点？无明显压痛点？有固定压痛点？
正确答案是：腰椎错位引起的腰痛无明显压痛点。由于腰部的肌肉丰富，因此腰椎错位一般来说往往无明显压痛点。
腰椎错位的自我鉴别：弯腰或挺腰、侧屈时腰痛要警惕腰椎错位。
腰椎错位易诱发哪些问题：便秘、便溏、尿频、女性痛经。
图：腰椎错位易诱发哪些问题
图：腰椎错位易诱发哪些问题
腰椎错误最常见的原因是什么？外伤？久坐？做家务？
正确答案是：腰椎错误最常见的原因是久坐。久坐的姿势往往都会不标准，时间一长就是打乱腰椎平衡导致腰椎错位。坐的时候最好坐在椅子的后方，最好还加个腰垫。
图：久坐伤腰
专家现场演示锻炼腰肌的小动作：刷牙时、等公车时收小腹垫脚尖等等。
何嘉博士现场演示拉伸腰肌预防关节错位：坐在凳子上翘二郎腿，用肘关节将大腿往对侧拉伸。
哪种运动可纠正腰椎关节错位？踢毽子？仰卧起坐？撑双杠？
正确答案是：撑双杠可纠正腰椎关节错位。踢毽子腿交替左右才不会伤腰。腰椎不好应慎做仰卧起坐。仰卧定腿功可以强健腰肌预防错位。锻炼腹肌可保护腰椎。
手机用户保存二维码图片，用二维码工具打开可直接观看
20150413健康之路视频和笔记:沈彤,腰椎错位,腰椎牵引,腰椎痛