本页提供2015年7月6日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王拥军。主题是《养骨先养筋(上)》。主要介绍米字操的由来，颈部筋骨巧锻炼，筋骨平衡操，常按耳部可缓解颈椎病，有调理筋骨的作用的药材，葛根汤等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：养骨先养筋
王拥军：上海中医药大学附属龙华医院主任医师。
中医认为肌肉疼痛是筋出了问题（筋伤）。
梳理颈部筋骨更适合用哪种手法？捏？揉？搓？
正确答案是：梳理颈部筋骨更适合用搓的手法。从颈枕部到大椎穴由上之下，用四指指腹进行搓揉。
米字操又叫松紧操。
做米字操时双手如何配合效果最好？双手展开伸平？双手抱头？双手压在腿下？
正确答案是：做米字操时双手压在腿下配合效果最好。
何嘉博士现场演示-筋骨平衡操：两脚与肩同宽。脚跟、、臀部、背部、头部、手臂贴墙后将手慢慢打开至头顶；让身体微微向左右拉伸。
常按哪个部位可缓解颈椎病？头部？面部？耳部？
正确答案是：常按耳部可缓解颈椎病。常按耳朵不仅可以止颈部的疼痛，还可以调整颈部的气血。
按揉后溪穴可缓解颈部疼痛。
哪种药材有调理筋骨的作用？银翘？葛根？黄芪？
正确答案是：葛根有调理筋骨的作用。葛根不仅可以疏风解表，还可以生津止渴、缓急止痛。新鲜葛根可当主食来吃。专家推荐葛根汤缓解颈部酸痛。
图：葛根汤
20150706健康之路视频和笔记:王拥军,颈椎病自我治疗方法,米字操