本页提供2015年7月8日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王拥军。主题是《养骨先养筋(下)》。主要介绍深蹲增加髋部力量效果最好，哪种方法能让膝关节更灵活，膝痛穴的位置，理筋法缓解膝部疼痛，腿部筋骨锻炼操，十二字养生功调理筋骨等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：养骨先养筋
王拥军：上海中医药大学附属龙华医院主任医师。
中医认为筋强方能骨健。
哪个动作增加髋部力量效果最好？扎马步？深蹲？平躺高抬腿？
正确答案是：深蹲增加髋部力量效果最好。深蹲能刺激深部的肌肉，让髋部肌肉得到锻炼。
膝部经常有酸胀感提示筋有损伤。
哪种方法能让膝关节更灵活？补钙？按揉？热敷？
正确答案是：按揉能让膝关节更灵活。补钙对筋没什么效果；热敷缓解膝关节疼痛的时候短。
专家现场演示按揉穴位缓解膝部疼痛。按揉膝痛穴可以缓解膝部疼痛。
膝痛穴在哪儿？腿上？脚上？胳膊上？
正确答案是：膝痛穴在胳膊上。是膝关节疼痛的止痛要穴。
专家现场演示理筋法缓解膝部疼痛。
何嘉博士现场演示：腿部筋骨锻炼操。
中药牛膝是牛的膝盖吗？是？不是？
正确答案是：中药牛膝不是牛的膝盖。牛膝对寒湿性的疼痛导致的腿部筋伤非常有效。牛膝代茶饮可以缓解腿部疼痛。牛膝泡脚效果更好。
图：牛膝强筋方
专家现场演示十二字养生功调理筋骨。
图：十二字养生功
20150708健康之路视频和笔记:王拥军,深蹲,膝痛穴,十二字养生功