本页提供2015年8月5日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是朱宇清。主题是《暑期出游健康攻略(下)》。主要介绍扭伤后第一时间该怎么做，扭伤后的自我处理，被蛇咬了该怎么办，被蚊虫叮咬怎么处理，遇到雷雨天气应该怎么办等内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：暑期出游健康攻略
朱宇清：国家卫生计生委中日医院主任医师。
徒步登山要选择一双合适的鞋子。专家建议爬山需要选择超过脚踝。底厚且轻薄的鞋子。
扭伤后第一时间该怎么做？冰敷？热敷？抹红花油？
正确答案是：扭伤后第一时间该冰敷。刚刚发生扭伤后很快会水肿，这时冰敷能降低毛细血管的损伤；扭伤24小时后才能热敷。旅途中崴脚如果没有冰可以用冰棍包裹上毛巾冰敷患处。
专家现场演示扭伤后的自我处理：就地坐下抬太高患肢，立即进行冰敷，一次冰敷时间需要20分钟，再停止5分钟再次冰敷；关节制动，避免患肢的再次损伤；24小时后再进行热敷。如果冷敷、热敷都没有缓解疼痛就需要就医。
脚磨出泡后该不该挑破？应该？不应该？
正确答案是：脚磨出泡后不该挑破。挑破水泡容易露出真皮层反而会引发感染。可用创可贴保护上水泡。
分布在我们的毒蛇大约有50种，可看牙印来分辨是无毒蛇还是有毒蛇。被毒蛇咬伤第一时间应该结扎。
图：如何区分毒蛇和无毒蛇
小腿被毒蛇咬了应该扎紧哪个部位？大腿脚踝？伤口？大腿？
正确答案是：小腿被毒蛇咬了应该扎紧大腿。被毒蛇咬了要近心端进行结扎，此时千万不能用嘴吸，而是用手挤压伤口。被毒蛇咬伤后一定要抓紧时间去医院。
一般蛇不会轻易地攻击人，除非蛇感觉到你对它的敌意。
何嘉博士被蚊虫叮咬怎么处理：硫磺皂可以驱散蚊子、被蜜蜂蛰了之后要用碱性的溶液（如苏打水、肥皂水）来清洗、被马蜂、黄蜂蛰了要用酸性的溶液（如白醋）来清洗。另外野外游玩时身上不要有芳香物质；被黄蜂围绕切勿拍打，静静等待它们飞走即可，野外游玩时扎紧袖口和裤腿可避免蚊虫叮咬。
遇到雷雨天气应该怎么办？快跑？躲树下？去到空旷处？
正确答案是：遇到雷雨天气应该去到空旷处。遇到雷雨天气应该双腿并拢下蹲，抱住双膝。遇到雷雨天气不要打伞，并摘下项链、发卡等导电的金属，也不可玩手机。遇到雷雨天气不能躲在树下，也不能快跑，而是小步快速移动。
图：被雷电击中怎么办
20150806健康之路视频和笔记:朱宇清,崴脚了怎么办,脚扭伤怎么办