本页提供2015年8月16日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是梁学军。主题是《让胖孩子瘦下来(上)》。主要介绍儿童糖尿病的常见征兆，孩子减肥应该先减哪类食物，一顿饭中主食的量应占总量的多少，孩子减肥如何挑选食物，超重的孩子每月应减掉多少斤，等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：让胖孩子瘦下来
梁学军：北京儿童医院内分泌科主任医师。
中国儿童BMI百分位曲线图如下图，95就算肥胖；肥胖的警戒线为85，体重指数超过警戒线的孩子健康隐患大，容易患上糖尿病、高血压等等成人才有的疾病。
图：中国儿童BMI百分位曲线图
哪种是儿童糖尿病的常见征兆？嗜睡？脖子发黑？喝水多？
正确答案是：脖子发黑是儿童糖尿病的常见征兆。脖子发黑实际上就是黑棘皮病。黑棘皮病就是在颈部、大腿根、腋下出现色素沉着，其实就是糖尿病和高胰岛素血症的皮肤标志。一旦出现黑棘皮病应尽快就医，如果只是高胰岛素血症就需要马上减重；如果患上糖尿病就不可逆转，需要终生服药。
胖孩子的饭量普遍都很大。
孩子减肥应该先减哪类食物？主食？肉类？水果？
正确答案是：孩子减肥应该先减主食。主食的热卡相当高，时间一长积聚的热卡就会很多，就会越来越胖。
一顿饭中主食的量应占总量的多少？1/2？1/3？1/4？
正确答案是：一顿饭中主食的量应占总量的1/4。
何嘉博士现场演示一天饮食的合理配比、孩子减肥如何挑选食物。
图：食物总热卡分配比例
减肥时尽量不要用刺激食欲的烹调方法，因为重口味的烹调方法会让孩子胃口大开不利于减肥。
超重的孩子每月应减掉多少斤？4斤？10斤？15斤？
正确答案是：超重的孩子每月应减掉4斤。减肥需要循序渐进。
何嘉博士现场演示减肥应远离哪些食物：甜饮料、碳酸饮料、冰激凌、油炸食品、烤串。
图：减肥期间每日热卡
孩子减肥一日三餐该怎么吃：早餐一碗粥、一个鸡蛋、一个馒头；午餐牛肉、米饭、白菜；晚餐青菜、豆腐、鱼、面条。
20150816健康之路视频和笔记:梁学军,儿童肥胖,肥胖标准,糖尿病