本页提供2015年9月5日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是符德玉。主题是《养心之道(上)》。主要介绍用什么泡茶有宁心安神的作用，竹叶五味子茶的制作方法，哪种花香有宁心安神的功效，百会穴的宁心功效，恬淡疏肝操等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：养心之道
符德玉：上海中医药大学附属岳阳医院心内科主任医师。
专家观点：要养生先养心。要想养好心就需要宁心神、养血脉。
中医认为茶是自清自洁之物，喝茶是宁心神最简便的方法。
用什么泡茶有宁心安神的作用？菊花？竹叶？荷叶？
正确答案是：用竹叶泡茶有宁心安神的作用。竹叶味甘，有蒽醌类物质，有清心的作用，现代学院研究发现竹叶有改善人体微循环的功效。竹叶加上五味子（五味子有养阴除烦、安神助眠的功效）能使代茶饮口感更丰富、宁心安神的作用更强。
竹叶五味子茶的制作方法：五味子几颗、竹叶一小撮即可。
专家观点：闻香本身也是宁心的好方法。
哪种花香有宁心安神的功效？丁香花？玫瑰花？合欢花？
正确答案是：合欢花花香有宁心安神的功效。合欢花能让我们愤怒的情绪安静下来，可以将合欢花做成香囊来宁心安神。还可以做成药枕：陈皮、薄荷、薰衣草、合欢花，1-2个月换一次药即可。
宁心安神可以常按哪里？合谷穴？百会穴？足三里？
正确答案是：宁心安神可以常按百会穴。百会穴属于偏阳的穴位，很多经脉都通过这里，通过叩击百会穴可以宁心安神。另外鸣天鼓、鼓掌也可以宁心安神。
专家观点：运用情志疗法可以调节情绪。
专家观点：中医认为通过疏肝也能宁心神。恬淡疏肝操对疏解肝气宁心神有很好的功效。
专家现场演示恬淡疏肝操。
20150905健康之路视频和笔记:符德玉,宁心安神,如何控制自己情绪