本页提供2015年12月7日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘朝晖。主题是《中医帮您便轻松(上)》。主要介绍导致肺气不宣的原因，如何宣发肺气，艾灸疗法宣肺气，练习蛤蟆功缓解便秘，多喝水能缓解便秘吗等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：中医帮您便轻松
刘朝晖：中国中医科学院针灸医院副主任医师。
中医认为，肺为华盖，宣肺气有助于缓解便秘。专家建议可以通过唱歌改善便秘。
导致肺气不宣的原因：压力大、精神紧张、郁闷、忧伤、缺乏运动。
哪类歌曲最有利于宣发肺气？高亢的歌曲？低沉的歌曲？高亢转低沉的歌曲？
正确答案是：高亢转低沉的歌曲最有利于宣发肺气。肺司呼吸，高亢转低沉的歌曲一升一降能让大便顺利排出。节奏明快、由高转低的歌曲都能缓解便秘，如《两只老虎》
针灸也能宣肺气治便秘。
刺激哪个部位最有利于宣发肺气？鼻子？嘴巴？耳朵？
正确答案是：刺激鼻子最有利于宣发肺气。肺开窍于鼻，刺激鼻子的印堂、迎香、颧髎可以宣肺气治便秘。
图：针灸缓解便秘
运动也能宣肺缓解便秘。蛤蟆功主要是练肺的呼吸功能，能让“壶盖”保持畅通，缓解便秘。
代金刚博士现场演示练习蛤蟆功缓解便秘。
肠道润滑就能通便。
多喝水能缓解便秘吗？能？不能？
正确答案是：多喝水不能缓解便秘。人体的阴液分津液、唾液、肠液等；单纯喝水不能缓解便秘。多吃蔬菜、水果、坚果才能增加全身的津液、
哪些蔬果能润肠通便：石榴涩肠止泻、西瓜利尿、西红柿酸涩、柿子含有鞣酸，这些都不能润肠通便；大白菜、苹果、葡萄和香蕉是可以润肠通便。
20151207健康之路视频和笔记:刘朝晖,代金刚,便秘,蛤蟆功,宣肺气