本页提供2015年12月19日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田德祥。主题是《延年益寿练肌肉》。主要介绍为什么锻炼肌肉能防摔倒，锻炼下肢肌肉有什么好处，锻炼上肢肌肉有什么好处，等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：延年益寿练肌肉
田德祥：北京大学第三医院运动医学院主任医师。
人体肌肉从35岁之后逐渐衰减。练好肌肉能让人更健康更年轻。
锻炼能延缓肌肉衰老过程，保持身体活力。
何嘉博士现场演示靠墙深蹲、踮脚尖、后抬腿锻炼腿部肌肉。
锻炼腰部肌肉能让身姿更挺拔。
图：延年益寿练肌肉
专家现场演示小燕飞锻炼腰背肌肉、仰卧起坐练腹肌。
专家现场演示巧转腰缓解慢性腰疼。
专家现场演示徒手锻炼、用哑铃锻炼上肢肌肉。
专家观点：练肌肉要循序渐进。
何嘉博士现场演示推墙法锻炼上肢肌肉。
20151219健康之路视频和笔记:田德祥,肌肉锻炼,深蹲,踮脚尖,燕飞