本页提供2015年12月22日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴中朝。主题是《冬至养生》。主要介绍冬至吃饺子的由来，冬至补养可以预防哪些常见病，冬至的养生重点，阳气对人体的作用，阳气不足的表现，黄芪仔鸡汤的制作方法，竹罐补阳方，冬至补阳哪种方法更适宜等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：冬至养生
吴中朝：中国主任医师。
俗话说冬至大如年，冬至又叫冬节、交冬，是历史上第一个被确定的节气。冬至吃饺子补养有预防春病的作用。
冬至补养可以预防鼻炎、哮喘、过敏性皮炎等春节常见病。
冬至的养生重点是什么？补阴？补气？补阳？
正确答案是：冬至的养生重点是补阳。冬至是阴气最盛阳气开始生长的日子，因此要顺应天时开始补阳。
阳气不足的表现：畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长。
冬至养生适宜喝哪种汤？枸杞排骨汤？黄芪仔鸡汤？虫草老鸭汤？
正确答案是：冬至养生适宜喝黄芪仔鸡汤。鸡偏温，一年以内的鸡最好；黄芪补气。
图：黄芪仔鸡汤
运动是冬至补阳的重要方法。
何嘉博士现场演示运动补阳的冬至养生操：升嘶降嘿式。
冬至时节可多按摩哪个部位帮助补阳？面部？耳部？颈部？
正确答案是：冬至时节可多按摩耳部帮助补阳。中医认为肾开窍于耳，按摩耳朵能补充肾阳、温经通络、调和气血。
专家现场演示按摩耳朵巧补阳。
冬至艾灸能扶助阳气生长。太溪穴是肾经的原穴，可以用太乙神针来灸太溪穴补阳气。
图：太乙神针
冬至补阳哪种方法更适宜？刺血？拔罐？刮痧？
正确答案是：冬至补阳拔罐更适宜。刺血、刮痧多适用于夏季。火罐补阳作用更强，但是火罐安全性不如抽气罐。将竹罐放入有桂枝、肉桂、细辛、补骨脂、巴戟天、仙灵脾的药水中煎煮半小时后用竹罐拔肾俞穴。
图：竹罐补阳方
20151222健康之路视频和笔记:吴中朝,冬至养生,阳气不足,太乙神针