本页提供2016年1月11日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是沈计荣。主题是《腿脚有劲人不老》。主要介绍腿脚无力要重视，哪种药材可强筋壮骨，老年人缓解腿没劲怎么做更好，增强腿部力量的日常锻炼，老年人缓解没劲艾灸哪个穴位效果更好等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：腿脚有劲人不老
沈计荣：江苏省中医药骨科主任医师。
跳绳少于10个提示腿脚老化。
老年人腿没劲主要是什么原因？气机不畅？肝肾亏虚？淤血阻滞？
正确答案是：老年人腿没劲主要是肝肾亏虚。中医认为肾主骨、肝脏主筋。筋骨不灵便就是肝肾出问题了。
哪种药材可强筋壮骨？人参？杜仲？灵芝？
正确答案是：杜仲可强筋壮骨。《神农本草经》中对杜仲的描述：杜仲主腰脊痛、补中益气、坚筋骨、强志，久服轻身耐老。专家推荐强筋壮骨茶。
图：强筋壮骨茶
生板栗有强筋壮骨的作用，熟板栗没有强筋壮骨的作用。
老年人缓解腿没劲怎么做更好？休息？敲打？运动？
正确答案是：老年人缓解腿没劲运动更好。筋不动会萎缩，运动会增强肌肉力量，从而增加关节的稳定性。
游泳和散步是锻炼膝关节最好的运动，但是不主张去爬山。
何嘉博士现场演示增强腿部力量的日常锻炼。
泡脚可以强健腿部筋骨。专家推荐强筋壮骨熏洗方（一副药可以泡2-3天）。泡脚的水温大概40-50度，每天泡半小时最好。
图：强筋壮骨熏洗方
老年人缓解没劲艾灸哪个穴位效果更好？神阙？血海？足三里？
正确答案是：老年人缓解没劲艾灸神阙效果更好。神阙是补肾最好的穴位。膝眼、膝阳关、阳陵泉都可以辅助补肾。隔盐灸肚脐缓解腿脚无力效果好。
何嘉博士现场演示隔盐灸缓解腿脚无力。
20160111健康之路视频和笔记:沈计荣,腿脚无力,肝肾亏虚,泡脚