本页提供2016年2月6日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陆启滨。主题是《更年期该不该补》。主要介绍更年期不宜大量用哪种食物补养，合欢安神茶，头部按摩助眠法等相关，养血柔肝茶内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：更年期该不该补
陆启滨：江苏省中医院妇科主任中医师。
更年期进补要因人而异。
更年期不宜大量用哪种食物补养？牛奶？豆浆？蔬果汁？
正确答案是：更年期不宜大量用豆浆补养。更年期女性吃牛奶可预防骨质疏松。单一补充雌激素是不合理的。单一补充雌激素会导致子宫内膜疯长，可能带来肿瘤风险。
蜂类产品可补充雌激素，但也不宜大量食用。
更年期女性用红枣补养会加重哪种问题？心情不畅？心烦失眠？烘热汗出？
正确答案是：更年期女性用红枣补养会加重烘热汗出问题。更年期女性出汗是没有先兆、突然一下出汗。浮小麦可以缓解更年期烘热出汗。浮小麦+糯稻根泡水可缓解更年期烘热出汗。
图：更年期止汗饮
80%的更年期女性都会出现睡眠不佳的症状。
哪种花代茶饮可以缓解更年期心烦失眠？玫瑰花？合欢花？栀子花？
正确答案是：合欢花代茶饮可以缓解更年期心烦失眠。合欢花入心经，有养心安神的作用。专家推荐合欢安神茶。头部按摩也可改善更年期女性睡眠症状。
图：合欢安神茶
何嘉博士现场演示：头部按摩助眠法。
情绪不畅也是更年期女性的典型症状。
哪种食物对缓解更年期情绪不畅有好处？阿胶？红花？枸杞？
正确答案是：枸杞对缓解更年期情绪不畅有好处。阿胶可养血但容易导致消化不良。专家推荐养血柔肝茶。
图：养血柔肝茶
20160206健康之路视频和笔记:陆启滨,更年期,失眠,养血柔肝茶